25 кг за 10 месяцев скинула Анастасия Пашинцева. Как танцы изменили жизнь и тело девушки

— Я была пуфиком. Женственным, но пуфиком. С ростом 157 см мои 75 кг выглядели чересчур. Никогда даже в таком весе не было проблем с вниманием мужчин, но я видела в своей голове себя совсем другой и очень сильно хотела ею быть. Причиняло дискомфорт также то, что было тяжело выполнять физические нагрузки, было сильное потоотделение, боли в спине.

Тогда я пришла к мысли, что хочу быть лёгкой и стройной. Позволить себе носить красивые платья, выполнять сложные элементы в танцах, которыми очень увлеклась. Хотела нравиться себе в зеркале. До этого было много попыток похудения, и я понимала, что различные диеты не очень работают и надо именно менять питание и тренироваться.

— Разумеется, случаются в моей жизни читмилы,  но тут главное не впадать на следующий день в отчаяние и не начинать голодовку. Невозможно поправиться на 5 кг за день — это отёк. Лёгкая физическая нагрузка и правильное питание справляются с задачей нормализовать метаболизм после праздника. Алкоголь также ушёл из моей жизни. Он — главный источник многих нарушений метаболизма и отёков. Я увеличила количество белков и жиров в рационе, сократив потребление углеводов, особенно, быстрых. При этом пью много воды и не забываю про клетчатку. 

— Мы с физической активностью всегда шли, как две параллельные, которые даже в космосе не пересекутся. Мне нравились только плавание и танцы, хотя попытки заниматься бегом и фитнесом тоже бывали в моей жизни не раз. С детства ходила на многие кружки и секции, но дальше пары занятий дело не заходило. Страшно сказать, сколько абонементов в спортзалы у меня просто пролежали! Мне там убийственно скучно, если нет определённой программы и графика. Результаты были нестойкими. В зал необходимо себя вытаскивать — как представляю, что сначала идти туда, потом обратно, уже никуда и идти-то не хочется. 

— Это чувство — оно бесценно. Физическая нагрузка очень помогает разгрузить голову. Плюс твоё тело — это то, что ты реально можешь контролировать, и мне это нравится. Тренировки по танцам не пропускаю никогда — это любовь, а с хореографами у нас любовь до гроба: если пропущу, меня найдут и накажут…

— Потом я «сдулась». Изначально вес уходил по 1 кг, 500 г в неделю, а затем резко пошёл на спад. Перестроился метаболизм, и организм адаптировался к новому режиму тренировок и питания. Изначально ушли отёки. Особенно это было заметно по лицу. Затем постепенно начали уходить отёки с ног и живота, подтянулся силуэт. Кожа стала намного чище. Улучшилось самочувствие, ушла вечная сонливость, стало больше энергии. Я стала увереннее в себе: любовалась собой, с удовольствием подбирала новые наряды. 

— Я взвешивала все «за» и «против». Долго сомневалась, боялась, что не смогу себя уговорить регулярно делать тренировки, но вот уже третий месяц и несколько завершённых программ. В приложении есть чёткие программы и отслеживание прогресса. Как психолог и человек, могу точно сказать — это важно. Чувствуешь себя победителем, когда набираешь звёздочки, это очень мотивирует. 

Моё знакомство с платформой началось с тренировок Иванны Идуш. У меня было две цели: попа и пресс. При похудении я очень потеряла не только жир, но и мышечную массу — буквально была дистрофиком (это меня крайне смущало). Времени заниматься подолгу не было: плотный график работы, учёбы и танцевальных тренировок этого не позволял. Поэтому изначально мой выбор пал на программы, которые предусматривают тренировки по 10–15 минут. Затем подключила также программы по растяжке. Мои фавориты: Иванна Идуш и Марина Бакшиева. Очень нравятся все их программы. Методично иду к цели освоить их все. Среди растяжек очень нравятся программы от Анастасии Завистовской. С ними не чувствуешь, как проходит время тренировки. И что важно, ты реально видишь результат. Главное — дисциплина и регулярность.

— В процессе тренировок было приятно ощущать свои мышцы, понимать, что ты растёшь. С каждым разом получается всё больше и больше. Мне хочется продолжать. Самая  большая моя мотивация — это то, что я вижу изменения. Вижу своё до/после. Когда смотрю на эти фото и понимаю, сколько усилий уже было приложено, последнее, чего хочется — это всё бросить. Мотивируют отзывы друзей, коллег, родных. Всегда приятно слышать, что выглядеть стала лучше, моложе. К тому же я выросла в танцах. Мне стало намного легче во всех планах.

Фигура стала стройной и точёной, ИМТ пришёл в стабильную норму. С 48–50-го размера я перешла на 42–44-ый. Пришлось полностью обновить весь гардероб. Легче даётся физическая активность, ранние подъёмы, сон стал крепче и качественнее. Улучшился общий фон настроения. Нормализовалось пищеварение, и значительно улучшилось качество кожи. 

— Определённо я хочу и буду продолжать. Никогда не бывает конечной цели и точки. Возможно, в какой-то степени, это зависимость. Я рассматриваю новые танцевальные направления. В целях на этот год: сесть на шпагат и познакомиться с кубиками пресса на животе, хочу научиться, наконец, кататься на велосипеде. У меня высшее психологическое образование, поэтому я подумываю ещё и о том, чтобы отучиться на консультанта по пищевому поведению и нутрициолога. Планов очень много — главное, идти к ним небольшими шагами и не сдаваться, даже если что-то не получается. За три года в танцах я усвоила одно: где сложно, там рост. Поэтому всегда даю себе чуть больше нагрузки, чуть сложнее элементы.

— Я чувствую гордость за себя. И наверное, всё ещё до конца не могу поверить, что мне это удалось. Когда понимаю, сколько времени, сил и денег ушло на изменения — не верю, что я смогла. В такие моменты возникает чувство, что ты можешь вообще всё, чего хочешь и можешь вообразить. Я — своя самая мощная мотивация. 

Эти статьи помогут вам глубже разобраться в теме

Кубики на животе после родов — опыт молодой мамы Ангелины Мухутдиновой. Укрепить мышцы тазового дна и увидеть кубики на животе реально с помощью домашних тренировок FitStars. 

Как быстро развить силу, гибкость и скорость — история Юлии Воробьёвой. Мама 4 детей быстро пришла в норму после родов и даже получила золотой значок ГТО. 

Как избавиться от дряблости тела и забыть о больной спине — ещё одна история молодой мамы Виктории Разумовой, которая привела себя в форму с помощью домашних тренировок FitStars.