Арахисовая паста

Автор статьи

Евгения Савина

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Написано

222 статей

Если тебе еще не доводилось пробовать этот сказочный нектар, то наше сегодняшнее путешествие как раз для тебя!. Ну а если ты уже являешься ценителем и поклонником арахисовой пасты, то приготовься к новым приключениям и идеям, как использовать этот чудесный продукт в повседневной кулинарии.

И ещё у тебя есть уникальная возможность задать любые вопросы по питанию на бесплатной диагностической консультации у наших коллег Dietology.live. Запишись на диагностику — и ты сможешь достичь желаемых результатов намного быстрее!

Причины популярности

Универсальность

Арахисовая паста — настоящий герой кулинарной вселенной. И она не просто хороша для сытных сендвичей. Ты можешь добавить её в овсянку, йогурт, смузи, маринады, соусы — да куда угодно! С этим продуктом даже привычные бутерброды превращаются в настоящий кулинарный шедевр.

Белок и энергия

Если тебя мучает вопрос, где взять надёжный источник белка, арахисовая паста — отличный вариант. Этот продукт — настоящий кладезь белка, который придаст тебе энергии и поможет продержаться до следующего приёма пищи без чувства голода.

Здоровье и долголетие

Арахисовая паста — не просто вкусное лакомство, но и источник здоровья. Она богата мононенасыщенными жирами, которые считаются полезными для сердца. К тому же в её состав входят витамины и минералы, такие как витамин Е, магний и фолиевая кислота.

Полезная замена сладостям

Если ты стремишься к более здоровому образу жизни, арахисовая паста может стать отличной альтернативой конфетам для сластён. Ведь почему бы не попробовать сладкое удовольствие, которое приносит арахисовая паста, вместо перегрузки обычным сахаром?

Великолепный вкус

А как же вкус? Этот вопрос даже не подлежит обсуждению. Арахисовая паста просто потрясающе вкусная! Она может быть солёной, сладкой, карамельной, с мёдом — на любой вкус и цвет. Это настоящее волшебство, которое покорило миллионы сердец.

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

Подписаться

${errors.email}

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

Подписаться

${errors.email}

Состав и калорийность

Основные ингредиенты

Арахисы: их роль в формировании вкуса и текстуры

Главная звезда этого блюда — арахисы. Они не только добавляют неповторимый аромат и вкус, но и создают богатую текстуру пасты. Арахисы богаты белком, что делает этот продукт отличным выбором для вегетарианцев и тех, кто следит за своим здоровьем. К тому же они являются источником важных минералов, таких как магний и фосфор.

Масло: качественное или рафинированное?

Масло — второй ключевой ингредиент. Вопрос качества масла играет важную роль. Качественное масло сохраняет больше питательных веществ, таких как витамин Е и антиоксиданты. В то время как рафинированное масло может иметь более нейтральный вкус, некоторые предпочитают сохранить все полезные свойства и выбирают нежно обжаренные арахисы.

Калорийность

Одним из вопросов, который часто волнует любителей арахисовой пасты, является её калорийность. В среднем, столовая ложка арахисовой пасты содержит около 90 калорий. Однако, не стоит пугаться этой цифры, учитывая богатый состав пасты в виде белка и полезных мононенасыщенных жиров.

В сравнении с другими видами масел, арахисовая паста выигрывает по многим параметрам. Она богата необходимыми нам веществами и в отличие от некоторых других масел, не содержит добавок и консервантов.

Помимо великолепного вкуса, арахисовая паста также может быть полезной частью нашего рациона. Просто употребляй её в разумных количествах, чтобы не превышать рекомендаций по количеству калорий. Также она отлично сочетается с тостами, бананами или добавлением в смузи.

Кстати, если ты хочешь всегда питаться вкусно и при этом сохранить стройную фигуру — приглашаем тебя на захватывающий курс «Основы жиросжигания» от удивительной Деи Миль, ведь она — дипломированной фитнес-нутрициолог с международным статусом от FPA (Ассоциации профессионалов).

Дея — настоящая волшебница в мире здорового питания. Она помогает людям не просто худеть, а вести яркую и осознанную жизнь, забыв про голодовки и строгие диеты. 

Что такого особенного в этом курсе? Да всё! Индивидуальный подход Деи учитывает твой образ жизни, привычки и даже самые смелые желания. Вместе с ней ты пройдешь 12 увлекательных уроков, чтобы избавиться от лишнего жира, сохраняя и укрепляя свои драгоценные мышцы.

Основы жиросжигания

Изучи эти 12 уроков от Деи Миль, чтобы похудеть быстро за счёт сжигания лишнего жира, а не мышц.

12

12

5943

Человек обучаются

Начать программу

Польза и вред арахисовой пасты

Польза

1. Богатство белком: арахисовая паста — настоящий залог белка. Этот натуральный продукт является отличным источником растительного белка, который не только насыщает, но и способствует укреплению мышц.

2. Питательные вещества: в арахисовой пасте ты найдёшь не только белок, но и целый коктейль питательных веществ, включая витамин Е, магний, фосфор и другие микроэлементы. Все они играют важную роль в поддержании здоровья кожи, костей и сердечно-сосудистой системы.

3. Витамины и минералы: также арахисовая паста — настоящий кладезь витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо и цинк. Эти элементы поддерживают нормальное функционирование организма и повышают иммунитет.

Вред

1. Аллергия: для некоторых людей арахис может стать настоящим испытанием. Аллергические реакции на арахис не редкость, поэтому если у тебя есть подозрения на аллергию, стоит быть особенно внимательным и обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом.

2. Избыточное потребление: как известно, всё хорошо в меру, и арахисовая паста — не исключение. Содержащиеся в ней калории могут быстро накапливаться, поэтому не стоит погружаться в банку пасты с головой. Как и с любым продуктом, ключ — в разумном употреблении.

Как наслаждаться без опасений

Разнообразие: варьируй источники белка в своём рационе. Арахисовая паста — замечательный выбор, но не забывай и о других продуктах.

Слушай своё тело: если у тебя есть предрасположенность к аллергии, проведи тщательное наблюдение за своим организмом при введении арахисовой пасты в рацион.

Умеренность: наслаждайся арахисовой пастой, но помни и о мере. Умеренность — ключ к здоровому образу жизни.

Подводя итог по плюсам и минусам, можно с уверенностью сказать, что арахисовая паста — отличный продукт, при условии соблюдения разумных пределов. И оптимальный подход — просто наслаждаться этим вкусным лакомством, сохраняя при этом баланс в своём рационе.

Как выбрать арахисовую пасту

Типы арахисовой пасты

Кремообразная: этот вариант подходит для любителей нежных, маслянистых текстур. Кремообразная арахисовая паста идеальна для бутербродов и десертов и добавляет им богатый арахисовый вкус.

Хрустящая: если ты любишь погрызть крошечные кусочки арахиса, хрустящая арахисовая паста — твой выбор. Этот вариант добавит дополнительную текстуру твоему завтраку или перекусу.

С добавками и без: выбор между арахисовой пастой с добавками и без зависит от твоих предпочтений. Мёд, шоколад, морская соль — добавки могут придать пасте уникальный вкус, но если ты больше любишь чистоту арахисового вкуса, лучше обратить внимание на варианты без добавок.

Натуральная VS коммерчески произведенная

Натуральная: эта арахисовая паста производится из чистых, натуральных ингредиентов. Если ты ценишь естественность и предпочитаешь минимум обработки — то это твой вариант.

Коммерчески произведенная: обычно такая паста содержит добавки, чтобы долгосрочность продукта и ты не против небольших компромиссов, этот вариант тоже имеет право на жизнь.

Читаем этикетки

• Процент содержания арахисов: обращай внимание на процент содержания арахисов в продукте. Чем выше этот показатель, тем более насыщенным будет вкус вашей арахисовой пасты.

• Добавки и консерванты: тщательно изучай состав. Если ты стремишься к минимализму, выбирай пасту с минимальным количеством добавок и консервантов.

В завершение, помни, что выбор арахисовой пасты — это чисто индивидуальное предпочтение. Попробуй разные варианты, обращай внимание на состав, и ты обязательно найдёшь тот, который подарит твоим вкусовым рецепторам настоящее удовольствие!

А если арахисовой пасты ещё нет в твоём рационе, то, возможно, пришло время приятных перемен. Ведь это не только вкусное удовольствие, но и источник множества полезных элементов для твоего организма. При этом арахисовая паста — не просто вкусная добавка, но и источник белка, здоровых жиров и витаминов. Ее удобно включать в различные блюда, начиная от завтраков и заканчивая полдниками. Так что давай дадим шанс этому чудесному продукту и добавим немного арахисовой пасты в нашу повседневную жизнь. Ведь забота о себе — это не только модно, но вкусно и полезно!

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!