Как быстро похудеть к лету: наши тренеры рассказывают в СМИ

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Амбассадор здорового образа жизни, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом. Увлекается активными путешествиями и восхождениями в горы.

Амбассадор здорового образа жизни, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом. Увлекается активными путешествиями и восхождениями в горы.

Написано

139 статей

Как похудеть к лету

«Белновости» при участии Михаила Прыгунова опубликовали статью «Как избавиться от лишнего веса». Чего уже мы только не слышали на тему похудения, но к советам профессионального тренера всё же стоит прислушаться. Михаил уверен, что грамотные способы избавления от лишнего веса работают на перспективу и помогают прийти в желаемую форму безопасно. На что обратить внимание при похудении, читайте тут.

В продолжение темы ещё одна статья — «Какие упражнения помогут похудеть? Список самых эффективных от мастера спорта». В материале «Секрета фирмы» Михаил рассказал, почему считает силовые тренировки самыми эффективными в деле похудения и перечислил лучшие упражнения, которые круто сжигают жир. 

«Проспект Мира» написал «Как быстро и правильно похудеть к лету? Советы врачей и тренеров». В статье — мнения нутрициолога, врача и двух спортивных тренеров, в числе которых наша Ольга Дерендеева. Ольга рассказала о быстром похудении, ведь до лета остался всего месяц. Читайте, чтобы узнать на сколько кг можно безопасно похудеть за это время, как планировать физическую нагрузку и скорректировать питание. 

Если информации к размышлению покажется мало, можно познакомиться с материалом портала «МК в Мурманске». Там тоже написали о похудении к лету, где в роли эксперта выступила Ольга Дерендеева. 

«Как подготовить тело к лету: советы специалистов» — о том, с чего лучше начинать тренировки после зимней «спячки», как поддерживать себя в тонусе и достичь желаемых результатов к летнему сезону — в материале «РИАМО». В этой статье Ольга Дерендеева рассказала, как питаться, чтобы похудеть.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

Подписаться

${errors.email}

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

Подписаться

${errors.email}

Как сделать спину здоровой

Остеохондроз и боли в пояснице

Ольга Дерендеева рассказала порталу sb.by об остеохондрозе. У людей, которые вынуждены долго сидеть за компьютером, чаще всего встречается шейный остеохондроз. Ольга поделилась, что облегчит состояние при шейном остеохондрозе, в чём заключается коварство остеохондроза и как болезнь можно предупредить или облегчить симптомы, если вы уже с ней столкнулись. 

Ещё раз проблему боли в спине sb.by затронул в статье «Что делать, если из-за сидячей работы болит поясница — рекомендации специалиста». Здесь Ольга Дерендеева рассказала о четырёх упражнениях, которые нужно включить в свой тренировочный график, чтобы укрепить спину и сделать её гибче. 

Как избавиться от сутулости 

«Расправить плечи: 2 комплекса упражнений, которые избавят от сутулости» статья «Вокруг Света» с комментарием и видео от Ольги Дерендеевой. Фитнес-тренер FitStars рассказала, как самостоятельно оценить свою осанку, и подготовила комплекс из пяти простых упражнений для исправления осанки. Изучить их обязательно, если: 

• не можете вдохнуть полной грудью; 

• кишечник работает плохо; 

• испытываете боли и дискомфорт в спине;

• чувствуйте себя неуверенно из-за сутулости.

Сделать осанку ровной и красивой можно в любом возрасте и при любой степени сутулости. Для этого нужно укрепить мышечный корсет и развить гибкость. В этом вам помогут упражнения из ЛФК.

Программы по ЛФК, здоровой спине, исправлению осанки доступны по подписке на платформе FitStars. Выбирайте подходящий тариф со скидкой в 70% и тренируйтесь, чтобы избавиться от боли и улучшить качество жизни. 

Спорт для красивого тела: упражнения, советы специалистов

Упражнение для стройных ног и рук

«Видео: необычное упражнение для проработки внутренней поверхности бедра» сняла Иванна Идуш для читателей «Вокруг Света». Упражнение поможет избавиться от лишнего на внутренней поверхности бедра и укрепить «ленивые» мышцы. Выучите упражнения, чтобы ваши ножки были стройными и подтянутыми. 

Иванна записала ещё одно видео для портала, но уже для стройных рук. Статья так и называется «Видео: 3 эффективных упражнения для стройных рук, которые легко выполнять дома». В нём девушка поделилась небольшим комплексом упражнений, который поможет убрать с рук всё лишнее, сделать их тоньше и изящнее. 

Как нарастить мышцы и остаться здоровым

«Секрет фирмы» рассказал своим читателям о том «Как нарастить мышцы и не подорвать здоровье? Объяснил чемпион-бодибилдер». Экспертом выступил обладатель титула абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу Михаил Прыгунов. Михаил подсветил важные моменты, на которых нужно сосредоточиться при наборе мышечной массы. Каких врачей посетить, на какие параметры тела обратить внимание, как питаться и тренироваться, чтобы добиться цели без вреда для здоровья.

Эффективная разминка без прыжков

Михаил Прыгунов и «Вокруг Света» запостили «Видео: эффективная разминка без прыжков». Пригодиться тем, кто не может разминаться активно из-за травм, лишнего веса, проблем с суставами или сердечно-сосудистой системой. Комплекс поможет снизить риск возможных травм и займёт всего 5–10 минут. 

Бёрпи

Всё о бёрпи рассказала Ольга Дрендеева «Секрету фирмы» и даже сняла видео о том, как его выполнять. Тренер убеждена, что именно бёрпи лучше всего развивает выносливость, потому что включает в себя сразу несколько упражнений: приседания, планки, отжимания и прыжки вверх — и помогает проработать мышцы груди, ног, рук, спины, пресса и ягодиц.

В статье «Названо уникальное упражнение для чемпионской выносливости. Как можно его выполнять и кому оно не подойдёт» — темп выполнения бёрпи, подойдёт ли бёрпи для начинающих, кому упражнение не рекомендовано и в чём его польза. 

Как начать бегать

К концу весны многие начинают задумываться о том, чтобы разнообразить домашние тренировки занятиями на улице. И бег подходит для этого идеально. Но вот как начать бегать правильно, чтобы улучшить свою форму, получить удовольствие от движения и мотивацию тренироваться дальше? Читайте статью «Как начать бегать: лучшие советы от профессионалов своего дела» от MedAboutMe, комментарий для которой дал  Михаил Прыгунов. 

Боль в мышцах после тренировки

Иванна Идуш в статье для журнала «Секрет фирмы» рассказала, что делать, если болят мышцы после тренировки. Боль в мышцах вовсе не означает, что тренировка прошла на отлично. Скорее всего, вы неправильно подобрали нагрузку и организм испытывает стресс. Ответы на вопросы: как быстрее избавиться от боли и что делать, чтобы предотвратить мышечные боли после следующей тренировки — ищите в статье. 

Разное

Илья Капустин в Forbes 

Основатель компании FitStars, предприниматель и инвестор Илья Капустин: «Сейчас FitStars — фитнес-платформа с домашними видеотренировками по подписке — имеет выручку около 1 млрд рублей. Её ежемесячно посещают около 310 000 пользователей с подпиской. Однако с января 2017 по март 2020 года проект можно было смело назвать убыточным, причём с определённого момента — на грани краха». В статье «Выйти из пике: четыре шага к реанимации убыточного бизнес-проекта» — конкретные шаги, которые помогли проекту преодолеть кризис и прийти к заявленному результату. 

Обзор миостимуляторов: как выбрать 

Ура! Теперь мы в «Комсомольской правде». «Комсомолка» рассказала про «10 лучших миостимуляторов для тела 2024 года», отметив плюсы и минусы той или иной модели, характеристики, на что обращать внимание при выборе. А первой в качестве эксперта здесь отметилась Иванна Идуш, дав комментарий, кому и зачем нужны миостимуляторы и способны ли они заменить настоящие тренировки. 

Вот и все новости на сегодня. Читайте и изучайте то, что поможет вам быть стройными, выглядеть молодо и чувствовать себя хорошо. 

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!