Тренировка 1

Программа «Фит скульптор»

Тренер Елизавета Прокудина

689

205 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Лена

02.07.2024

Спасибо за горячую тренировку!

Иринка и Ленок

02.07.2024

Замечательная тренировка, супер тренер! Приятный голос, классные упражнения. Буду делать дальше, получила огромное удовольствие от работы с вами. Елизавета, спасибо!!!

Ekaterina

30.06.2024

Всё совпало: темп занятий, упражнения "сразу на всё", моё настроение!!! Супер!

Оксана

27.06.2024

Начала проходить программу. Мне все понравилось. Спасибо большое! И такой вопрос. Он конечно уже здесь вроде был, но спрошу еще раз. Такие непродолжительные тренировки эффективны? Или тут расчет на то, что нужно заниматься каждый день, но чередовать 1 день силовые, 1 день кардио. Я просто всегда ходила на часовые. Но с них и выползаешь чуть живой.

Елизавета

29.06.2024

Оксана, спасибо за вопрос ! Это вторая программа формата , когда вы непрерывно выполняете работу - я думаю, что вы заметили ,отдыха практически нет, и упражнения чередуются на разные мышечные группы, т.е. интенсивность выше, если мы сравниваем, например, силовую блоковую тренировку, где есть отдых между подходами. Каждый формат имеет преимущества. Цель 30-минутных интенсивных тренировок - быстрое сжигание калорий и ускорение метаболизма+если у человека есть фокус на укрепление сердечно-сосудистой системы данный формат тоже важно внедрять. Также статистические данные показывают, что 30-минутные тренировки действительно могут способствовать более длительному сохранению мотивации по сравнению с часовыми тренировками))

Елизавета

29.06.2024

По рекомендациям - вы можете заниматься хоть каждый день, но чередуя интенсивность тренировок, и опираясь на свое физические и обязательно ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ состояние. Эффективно 1 день посвящать силовому тренингу, 1 день - стретчинг или баланс, если хотите более динамичную , но спокойную нагрузку, и один день кардио

Tania

27.06.2024

Оболденная тренировка, я все ни как не хотела заниматься с гантелями, а теперь буду продолжать. Отличные упражнения и нагрузка. Спасибо

Виктория

26.06.2024

Тренировка огонь! Незаметно пролетели пол часа, вспотела, все мышцы почувствовала! Спасибо, что не зависаете в паузе, как многие другие, чтобы долго и нудно объяснять технику, ведь есть спортсмены, которые уже знакомы с техникой! При этом отличная и разминка и заминка! Буду продолжать ваш курс, это то, что я искала!

Елизавета

29.06.2024

Виктория, спасибо большое, мне приятно, что вам понравилось!

Анна

25.06.2024

очень понравилась тренировка. спасибо!

Елизавета

25.06.2024

Анна, благодарю за обратную связь 🫶

Кристина

25.06.2024

Подскажите, а как часто следует выполнять тренировки из этой программы? Каждый день как-то слишком интенсивно)

Куратор Юлия

25.06.2024

Здравствуйте. Вот ответ Елизаветы на Ваш вопрос - " Я всегда рекомендую восстанавливаться хотя бы день ) и мотивация в таком формате дольше сохраняется ))"

Кристина

25.06.2024

Шикарная сбалансированная тренировка! Нескучные упражнения, позитивная подача, всё понятно. После занятия хорошенько пропотела и почувствовала, что во всём теле поднялся тонус. Спасибо!

Елизавета

25.06.2024

Кристина, спасибо 🫶успехов вам

Лариса

25.06.2024

Выполняем вместе с мужем. Очень понравилось. 👍 Елизавета, скажите, можно выполнять каждый день или перерывы нужны?

Куратор Юлия

25.06.2024

Наталья

24.06.2024

Классная тренировка!

olgashibut

24.06.2024

Очень понравилось . Отлично работает все тело. Без безумного темпа,все понятно и доходчиво объясняют. Спасибо

Asel Koroleva

24.06.2024

как же я рада, что вы здесь . была у вас на тренировках в newfit . лучшие тренировки !

Елизавета

24.06.2024

Вау! Я рада вам ❤️❤️Спасибо !

Людмила

23.06.2024

Спасибо за потрясающую тренировку! Очень понравилась Елизавета. Все четко и по делу с нужным настроем. Буду продолжать!

Елизавета

25.06.2024

Людмила, жду вашего продолжения 🔥

Алина

23.06.2024

Жопка болит ^_^ Мне все понравилось. Уровень подготовки ниже среднего, я прям вся пропотела. И мышцы все почувствовала. Нравится что есть хорошая разминка и упражнения разные.

Елизавета

25.06.2024

Алина , супер! Вы молодец ❤️

Ольга

21.06.2024

воу, вот это я решила попробовать что-то новенькое после силовой с резинками хахаха, тренировка огонь!!! спасибо! точно вернусь еще, но как самостоятельной тренировке

dkmoris

21.06.2024

Прошла "Лёгкий старт" и "Лёгкий старт 2" от Иванны и думала, что хочется добавить что-то с инвентарём уже, но программы на сайте показались сложными и тут вышла ваша)) Взяла минимальный вес гантелей по 1 кг и резинку вторую по лёгкости. Оптимально для продолжающего новичка) Темп отличный, успеваю всё почувствовать. Можно ли чередовать дни с вашей программой Body Balance?

Елизавета

21.06.2024

Добрый день!) да, это очень классная комбинация , там вы и потянете мышцы и продолжите физическую активность ) тренироваться можно каждый день, главное менять интенсивность тренировок, чтобы успевать восстанавливаться и тогда и мотивация не уйдёт и для тонуса мышц это эффективно👍🏼❤️