Тренировка 8

Ирина

01.07.2024

занятия нравятся, но всегда хочется еще чуть чуть..хотя прогресс виден и более гибкая стала. еще сегодня немного болела голова, боялась делать , но к завершению удивительно прошла) вы фея

Наталья

26.06.2024

(2) И упражнение на коврике, когда лёжа на спине согнуты колени и нужно таз поднимать (ягодичный мост?). Вот тут вообще не ощущаю нагрузки на ягодицы, как будто для того, чтобы прочувствовать мышцы, хочется надолго вверху задержаться и напрячь мышцы ягодиц, но вы выполняете это упражнение в темпе... Может быть, мне как-то надо утяжелить, тогда как? Буду признательна за ответ! Хочется выжимать по-полной из ваших тренировок! 🩷 Если вам важно для объяснений знать, то я нормального телосложения, ближе к довольно худенькой. Спасибо вам ещё раз! 💕

Наталья

26.06.2024

Спасибо, Елизавета! Тренировка #8 тоже хороша! 🔥 Очень нравятся все упражнения с гантелями , мышцы ног и ягодиц хорошо чувствую во время тяги и выпадов! И с резинками класс! Даже повторила их 🍑🦵🔥! (1) А вот приседания, мне кажется, я не совсем правильно делаю. Не понимаю, какие мышцы во время приседаний должны чувствоваться? Передние мышцы бедра или внутренние или какие? Я как будто не чувствую работу мышц... Подскажите, пожалуйста, правильную технику их выполнения. Куда должны колени и таз направляться? Колени должны стремиться оставаться над стопой или уходят вперёд во время приседа...? Или стопы смотрят в стороны и колени тоже направляются в стороны? Цель присесть пониже или подальше, как бы отводя таз назад, но при этом не опускаться низко? В общем буду надеяться на ваше объяснение 🌸😊.