Тренировка 3

Программа «Фит скульптор»

Тренер Елизавета Прокудина

273

198 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юлия

03.07.2024

Эта тренировка прям очень зашла!

olgashibut

29.06.2024

Все мышцы поработали,красота👍

Лариса

27.06.2024

Елизавета, читаю Ваш ответ на вопрос Ирины - тоже часто поясница устает. А какие это упражнения на развитие стабильности позвоночника и силы мышц кора- посоветуйте, пожалуйста.

Елизавета

29.06.2024

Лариса, добрый день ! Например, очень классное упражнение с упором на кисти и колени (позиция квадрат) и вытяжение руки и ноги в противоположные стороны, движение из пилатеса так и называется quadruped) а для функциональности мышц живота - мертвый жук и его вариации. Лежа на спине с поднятыми под углом 90 градусов ногами и руками и также разноименные рука и нога опускаются к полу)

Asel Koroleva

26.06.2024

Очень здорово, как всегда. Хотелось бы ещё часовую тренировку и тренировку с гантелями и резинками

Куратор Юлия

26.06.2024

Благодарим за обратную связь!🖋️✅

Мария

24.06.2024

Прекрасная тренировка и комплекс в целом. Все мышцы задействованы и все гармонично в занятии. Огромное спасибо за такую программу.

алёна

23.06.2024

очень круто!А можно больше тренировок с гантелями и фитнес резинками

Куратор Юлия

23.06.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Ирина

21.06.2024

пресс горит. но вот почему в планке начинает болеть поясница ?

Елизавета

24.06.2024

Ирина, здравствуйте! Если по технике все хорошо: таз выровнен на одной линии с позвоночником, активно участвуют в работе мышцы живота, и грудная клетка не провисает, лопатки стабильны, то попробуйте уменьшить время нахождения в планке , а также добавить упражнения на развитие стабильности позвоночника ( поясничного отдела), силы мышц кора (спина, пресс, ягодицы), не терпеть дискомфортные ощущения, и постепенно увеличивать время удержания в планке. Но вы можете также исключить данное упражнение из тренировки, либо выполнить с упором о стенку, расположив тело под наклоном.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ