по подписке!
Тренировка 11
Другие тренировки
-
26:09Кардио + стретчингТренировка 1
-
25:12Кардио + стретчингТренировка 2
-
25:24Кардио + стретчингТренировка 3
-
25:06Кардио + стретчингТренировка 4
-
25:08Кардио + стретчингТренировка 5
-
28:22Кардио + стретчингТренировка 6
-
28:33Кардио + стретчингТренировка 7
-
28:23Кардио + стретчингТренировка 8
-
29:30Кардио + стретчингТренировка 9
-
32:19Кардио + стретчингТренировка 10
-
28:30Кардио + стретчингТренировка 11
-
28:27Кардио + стретчингТренировка 12
-
28:30Кардио + стретчингТренировка 13
-
26:24Кардио + стретчингТренировка 14
-
30:32Кардио + стретчингТренировка 15
-
28:12Кардио + стретчингТренировка 16
-
26:01Кардио + стретчингТренировка 17
-
28:29Кардио + стретчингТренировка 18
-
29:21Кардио + стретчингТренировка 19
-
32:20Кардио + стретчингТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алёна
Не хватило растяжки на поясницу. А так уже упражнения легче даются, даже прыжки могу себе позволить - в начале не могла, тазовое дно укрепилось, спасибо.
Надежда
а с какими силовыми можно сочетать? вот прям название можно? я в этом арка плохо разбираюсь...:)
Ольга Дерендеева
Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, Верх тела с гантелями 💪🏾
Надежда
Спасибо большое за совет!
Надежда
я не брошу на полпути, не скажу что не могу,я дойду, дойду :))
ЛарисаФ
Пульс 125-130
Эльмира Кулешова
Ольга, напомни, пжт, кардио можно каждый день? Или лучше с перерывами? Если можно, то это полезно? Или позднее с перерывами?
Ольга Дерендеева
Эльмира, это зависит от вашей цели. Лучше сочетать с силовыми тренировками через день
Эльмира Кулешова
Мне нужно для растряски кишечника и бронхов. И для разгона крови. Если каждый день - нормально?
Марина
Благодарю за тренировку🙂 128 средний пульс (163 максимальный)
Ольга Дерендеева
Марина, отлично 👍
Татьяна
Кайфую от этого формата тренировок! Средний пульс 105, максимальный сегодня был 135)
Zhilina.Vika2000
Пропустила всего лишь 2 дня тренировок и уже очень тяжело они даются
Екатерина
когда тянулись сидя вперед к левой вытянутой ноге, а правая согнута и на коленке левой лежит, я ощущала как тянется именно левая нога сзади под коленом, растяжение правого бедра почему то не получилось(
Ольга Дерендеева
Екатерина, все правильно ощущали. Если получится прогнуться в пояснице, почувствуете и другую ногу🤗
Маргарита
Спасибо за тренировку, очень нравится, особенно растяжка). Пульс 100-129 при кардио, 78 на растяжении
Наталья
пульс во время кардио тренировки, в среднем, 135 ударов - желтая зона. Подскажите, пожалуйста, как определить свой пульс жиросжигания?
Куратор Юлия
Примерные цифры: 220-возраст. Это ваш максимальный пульс. До этого значения доводить не нужно! И от максимального значения 65-70% ваш пульс на кардио
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам