Вступление

Программа «Красивая осанка»

Тренер Ольга Дерендеева

11614

22 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марьяна

17.05.2024

1) стоит ли продолжать Верх тела с увел.весом или лучше сейчас работать только с осанкой? 2) если можно продолжать силовые, то как совмещать 3 прогр: верх тела, низ тела и красивую осанку?

Ольга Дерендеева

17.05.2024

Марьяна, здравствуйте! Эти 2 программы нужно совместить Красивая осанка может быть как зарядка А верх тела с гантелями 3 раза в неделю, если у вас это в приоритете. 2кг мало для упражнений на спину. Есть еще мои 2 программы Здоровая спина. Очень их рекомендую потом то бег

Марьяна

17.05.2024

Оля, большое спасибо! Силовые на низ тела для меня в приоритете пока и здоровье позвоночника. Тогда буду стараться делать и Здоровая спина, и Красивая осанка. Руки слабые, хотела рельеф добавить на Верх тела с гантелями, но, наверное, стоит повременить пока. Все же совместить не получится)))

Марьяна

17.05.2024

наткнулась на программу Красивая осанка. Проведя тест пришла в ужас от своей осанки: одно плечо сильно выше, перекос таза, шея выдвинута вперёд. Возникли вопросы:

Марьяна

17.05.2024

Здравствуйте, Оля! Я прошла с Вами программу на верх тела с гантелями (гантели по 2 кг). Сейчас хотела начать эту программу заново уже с гантелями по 3 кг, НО наткнулась

Светлана Мерзликина

16.05.2024

Руки не по швам, на бедрах; левый треугольник у талии меньше правого. В остальном визуально все ок

Айна

23.04.2024

здравствуйте, левое плечо выше, соответственно есть перекос тела, есть дополнительные рекомендации по выполнению упражнений?

Ольга Дерендеева

23.04.2024

Просто выполняйте эти тренировки) можно подключить мои 2 программы Здоровая спина❤️

Индира

20.04.2024

Очень понравилась программа. Мне, как человеку с низким уровнем физической подготовки, отлично подошли занятия. Сначала было тяжело, так как плечи и шея постоянно ныли. Уже в середине тренировок осанка стала выравниваться, плечам и лопаткам стало легче и свободней двигаться. Особенно нравится, что тренировки рассчитаны и на напряжение, и на растяжку, и на расслабление. Большое спасибо тренеру за понятное объяснение упражнений!

Лариса

15.04.2024

Добрый день,начинаю вашу программу.У меня ограниченная подвижеость в плечевых суставах, гипердордоз.

Liubov Merchulova

09.04.2024

Все, что я сейчас услышала, я услышала это впервые. Новая и очень полезная информация. Спасибо

gnd.79

08.04.2024

Добрый день. У меня гиперлордоз, какой комплекс упражнений выбрать?

Evgenia

08.04.2024

Ольга, спасибо большое за приятные тренировки! Сильно хрустят плечевые суставы, это походит с регулярными тренировками? Спасибо.

Елена Александровна

22.03.2024

добрый день! у меня наблюдается гиперлордоз, сутулость, передний наклон головы, ограниченная подвижность в плечах

Лилия

17.03.2024

Ольга, здравствуйте ! Ваши упражнения воскрешают и заряжают! Есть ли восстановительный курс, упражнения при грыже позвоночника ? Где найти эти ролики от Вас, если они есть

Ольга Дерендеева

19.03.2024

Лилия, вам рекомендую мою программу Здоровая спина 1 этап И ЛФК❤️

Дарья

14.03.2024

Здравствуйте! Сделайте упражнения от холки

Ольга Дерендеева

14.03.2024

Дарья, уже сделали) программа Шея без боли❤️

Ol.

11.03.2024

скажите пожалуйста когда лучше выполнять тренировки, утром как зарядку или после какой то силовой в конце или лучше вначале? спасибо

Ольга Дерендеева

19.03.2024

Когда вам удобно) как зарядка отлично

Анастасия Астафурова

07.03.2024

Передний наклон таза ушел после родов. Из за этого ушли ягодицы

Ольга Дерендеева

07.03.2024

Ягодицы можно подкачать при желании))

Анастасия Астафурова

07.03.2024

А вот качаю. Но они все равно ушли. Наклон таза поменялся ((. Они как бы есть, но вперед уходят

Анастасия Астафурова

07.03.2024

Здравствуйте! Руки вперед, не по швам.

Ольга Дерендеева

07.03.2024

Все улучшим🤗

Елена

06.03.2024

У меня сегодня была первая тренировка в fitstars и забрела именно сюда. Очень понравилась инструктор и сама тренировка:) первое впечатление прекрасное, спасибо❤️

Ольга Дерендеева

19.03.2024

Елена, спасибо вам) хороших занятий ❤️

Анастасия

01.03.2024

Здравствуйте, при сколиозе2-3 степени, можно заниматься по этой программе?

Ольга Дерендеева

19.03.2024

Можно))) исключите планки боковые)

Наталья

01.03.2024

Спасибо за первую тренировку. На этапе осмотра увидела перекос в плечах, левое выше. Так же положение рук чуть вперёд, шея тоже выдвинута вперёд, есть момент запрокидывания головы назад, как будто затылок на холку кладу. Во время тренировки хруст и дискомфорт в левом плече. Подвижность/гибкость тела пока 2 из 10(( 2 года прогулов в спортзале сказались не в лучшую сторону (( Буду наверстывать вместе с вами!