по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
-
07:34Красивая осанкаВступление
-
15:02Красивая осанкаТренировка 1
-
14:19Красивая осанкаТренировка 2
-
14:13Красивая осанкаТренировка 3
-
16:12Красивая осанкаТренировка 4
-
14:21Красивая осанкаТренировка 5
-
15:12Красивая осанкаТренировка 6
-
15:09Красивая осанкаТренировка 7
-
15:31Красивая осанкаТренировка 8
-
14:21Красивая осанкаТренировка 9
-
15:01Красивая осанкаТренировка 10
-
13:25Красивая осанкаТренировка 11
-
15:34Красивая осанкаТренировка 12
-
15:22Красивая осанкаТренировка 13
-
15:32Красивая осанкаТренировка 14
-
13:31Красивая осанкаТренировка 15
-
15:00Красивая осанкаТренировка 16
-
16:00Красивая осанкаТренировка 17
-
15:04Красивая осанкаТренировка 18
-
14:35Красивая осанкаТренировка 19
-
18:01Красивая осанкаТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
Ольга, благодарю за рекомендации, уже посмотрела их! цели - укреплять мышцы, привести тело в здоровое состояние и поддерживать его, с удовольствием :)
Елена
Подскажите, какую выбрать программу в дополнение к этой , на вечер(у меня повышенный пульс, не могу интенсивно заниматься, сердце "выскакивает", пробовала начать "60 дней",темп не выдерживаю
Ольга Дерендеева
Елена, зависит от целей ваших На вечер хорошо спокойные программы- Стретчинг 35+, От пяточек до макушки, Пилатес для новичков🤗
Елена
Ольга, от души благодарю за ваши занятия, впервые в жизни я ежедневно занимаюсь и мне это действительно нравится!
Ольга Дерендеева
Я очень-очень рада🤗 Вы умница!
Оксана М.
Я с каждым днём всё больше растягиваюсь, движения уже поглубже, самочувствие просто супер, благодарю ОЛЬГА!
svietlana.oplietaieva
как найти программу про диастаз?
Куратор Юлия
Ссылки на две программы Ольги про Диаста и тазовое дно: https://my.fitstars.ru/training/101 и https://my.fitstars.ru/training/103 Так же, можно отфильтровать программы по тренеру
Татьяна
!!!
Дарья
Ольга, спасибо за тренировки. 🌺Спина стала намного прямее. Появилась легкость. Подскажите, при круговом движении руки назад в плече хруст, на некотрых упражнениях тянет плечо. Как быть?)
Алексей
Спасибо вам за эту легкую и эффективную программу. Заметил еще когда проходил пилатес, некоторые упражнения ощущаются в шее. Но в целом все получается. Особенно понравились упражнения в которых нужно потянуть ребра до ушей, ухо до потолка, сделать спину капюшеном кобры или радугой ))
Ольга Дерендеева
😁😁посмотрите программу Шея без боли. Если есть необходимость поработать с шейным отделом👍
Daria Кр
Делаем вместе с дочерью, понравилась тренировка, вы лучшая🩷
Ольга Дерендеева
Дарья, благодарю ❤️ Доче привет)
Марина
Добрый день! очень нравится ваша программа, стала следить в течении дня за своей осанкой. После последней тренировки появилась боль мышцах под лопатками и спереди слева возле ключицы, может я перестаралась или это нормально?
Ольга Дерендеева
Бывает мышечная боль приятная после тренировки, а бывает и нет. Под ключицей может сильно давили при массаже?
Марина
На спине да, больше ощущения приятные, а вот под ключицей не очень, больше похоже что потянула, наверно какое то упражнение неправильно выполнила...
Ольга Дерендеева
Под ключицей мы ничего не делаем) если только продавили сильно
Marina
Не получается опускать колени к полу по очереди - больно в пояснице, сильно прогибается наверх. Что с этим пожно сделать?
Марина Д
На следующий день после этой тренеровки болели трицепсы. Неожиданно))) очень нравится дпнная программа, некоторые тренеровки делаю повторно!
Алёна Башурова
Спасибо за тренировку! Спине стало легче
Svetlana
Продолжение Какие ваши программы взять : тело в тонус привести, пару кг. сбросить, научиться правильно выполнять упражнения и дышать. Уде 10 дней делаю ваши тренировки: осанка, утренняя зарядка , пробовала на похудение ( вы с Михаиломм) и оливье . Как то не особо сетьезно для меня. Нуден какой то план 😊 заранее благодарю
Ольга Дерендеева
Светлана- 3 силовых в неделю( выбирайте программу: Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками 1 этап) 2 кардио( кардио+стретчинг, например) Плюс дефицит калорий Плюс 7-10000 шагов Если есть время- дополнительно дыхание, пилатес, стретчинг
Svetlana
Ольга , спасибо большое за ответ . Простите не совсем поняла, выбираю 3 силовых в неделю : 1 -футболки, 2-круглые ягодицы, 3 плоский живот , + тренировки с резинками . Это первый этап ? Примерно на месяц ? Что вы имеете в виду 2 кардио ( кардио + стретчинг ) Плюс к трем силовым - тренировка дефицит калорий плюс 7-10000 шагов . Дополнительно понятно , не понятно куда вставить , со временем как и у большинства. Спасибо большое за ответ
Svetlana
Ольга , спасибо большое за ответ . Простите не совсем поняла, выбираю 3 силовых в неделю : 1 -футболки, 2-круглые ягодицы, 3 плоский живот , + тренировки с резинками . Это первый этап ? Примерно на месяц ? Что вы имеете в виду 2 кардио ( кардио + стретчинг ) Плюс к трем силовым - тренировка дефицит калорий плюс 7-10000 шагов . Дополнительно понятно , не понятно куда вставить , со временем как и у большинства. Спасибо большое за ответ
Svetlana
Продолжение: надувается живот и осень трудно дердать почсницк прижатой , живот всегда надутый и не уходит, не понимаю почему так произошло и где я что то упустила, когда ранее ходила в щал, тренера контролировали, а сама дома , вот так и случилось. Подруга мне посоветоваоа fitstars ,чтобы снова научиться правильно работать с телом.
Ольга Дерендеева
Выполняйте программу Диастаз( их 2)🤗
Svetlana
Ольга, благодарю , вы имеете ввиду есть две программы на диастаз? Я нашла и начала , диастаз и тазовое дно
Svetlana
Ольга, благодарю , вы имеете ввиду есть две программы на диастаз? Я нашла и начала , диастаз и тазовое дно
Svetlana
Ольга, добрый день 🌺скажите пожалуйста, сегодня в тренеровке вы сказали , у кого не получается правильно управлять мышцами пресса , рекомендуете пройти программу на диостаз . Я тренируюсь более 20 лет в осознанном взрослом возрасте, но уде больше года , как заметила , что упустила навык правильного качания пресса или ….
Марина Бруслик
Всё нравится! всё получается! 15 минут пролетают 🫶
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам