Тренировка 5

Программа «Красивая осанка»

Тренер Ольга Дерендеева

6411

43 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Оксана М.

09.05.2024

Баланс удался, всегда трудно выполнять упражнения на животе из за болей в пояснице, но сегодня получилось не напрягать её.Благодарю за приятную тренировку

Елена

07.05.2024

С балансом справилась на Ура!

Елена

06.05.2024

Баланса достигла.

Ирина

05.05.2024

Баланс удалось удержать только на одной ноге, к сожалению.

Ирина

05.05.2024

Здравствуйте! У меня после тренировок болит спина. То ли мышцы вспомнили, что они есть, то ли что. Как будто хондроз. Ни сесть, ни встать. Немного делаю перерыв, потом дальше иду.

Валерия

03.05.2024

Здравствуйте! Спасибо большое за тренировку! В упражнении на баланс и скручивания не могу долго стоят на ноге, потому что бедро в согнутой ноге начинает сводить. Подскажите, это проблема техники выполнения? И можно ли как-то это исправить?

Ольга Дерендеева

03.05.2024

Валерия, попробуйте покатать МФР роллом бедро)

Валерия

03.05.2024

Алина

26.04.2024

ни в одной программе по Растяжке ещё так сильно не тянуло подколенное сухожилие как здесь, сидя на стуле и ч полотенцем🥲

Юлия

22.04.2024

Я в восхищении! С Ольгой тренироваться легко и приятно! При этом спина уже понемногу расправляется. Спасибо вам большое!

Мария Никитина

20.04.2024

Ольга, спасибо за тренировки! Уже 5 дней начинаю свое утро с Вами и это дает мне не только прекрасное ощущение в теле на весь день, но и заряд отличного настроения и энергии!

Лена

07.04.2024

На правой ноге удалось удержать баланс, а вот с левой были сложности ))) Очень понравилось упражнение на стуле, мышцы так хорошо тянулись аж до спины. Ощущалось приятное натяжение )) Спасибо, Оля! )))

Нателла

24.03.2024

очень приятно обнаруживать в своем теле новые или давно забытые мышцы )))

Майя Пономаренко

11.03.2024

Как пожелание на будущее: можно в каждой тренировке дополнительно мотивировать обьяснив, как какая мышца укрепляется и в будущем как улучшит внешний вид и здоровье) всегда приятно делать, когда знаешь, какая награда будет за старания☺️. Ольга Дерендеева супер. Из-за неё купила подписку😄

Oleg

28.02.2024

Ольга, добрый день. После 5й тренировки всю ночь болела спина. Может это из-за неправильного выполнения упражнений? Раньше такого не было.

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Здравствуйте! Попробуйте отследить, что даёт вам такие ощущения. Если есть грыжи , например, то часто боль вызывают наклоны вперед. Или, наоборот, прогибы назад. На время можно исключить это движение, но потом пробовать его добавлять все равно, Если наклон делать правильно, то боли не будет. Понаблюдайте, пожалуйста, за ощущениями. И в каком отделе болит?

Татьяна Иосифиди

09.02.2024

сидя на стуле при вращении стопы в наклоне, под коленом сзади такое ощущение что все мышцы и связки связаны в узел, и вращать, мягко говоря, не приятно

Ольга Дерендеева

09.02.2024

Татьяна, делайте пока очень маленькую амплитуду. Надо этот узел размягчить)

Liliya

29.01.2024

Спасибо! Чудные, насыщенные тренировки! Заряд бодрость и гибкости каждое утро!

Марина Д

27.01.2024

Баланс на правой ноге получился хорошо, а на левой сложнее, уводило вправо

Екатерина

25.01.2024

с прогибом в пояснице к прямой ноге на стуле - это прям беда, спину ровно держу, но не скажу что есть прогиб в пояснице..(( наверное из-за того что есть сколиоз, это может и не получится?

Кристина Лукьянова

25.01.2024

У меня пару тренировок назад начала болеть правая лопатка. И не проходит ни после самомассажа, ни после разминок. Какими упражнениями я могу себе помочь?